zaczyna mnie

[...] 25 minutach te dwie to nic ;) Ani sie obejrzysz i bedziesz biegac jak ja teraz - biegne 20km dlugasa by pozniej odbyc zasadniczy trening, jeszcze 6,8,10 km biegu, bo wtedy zaczyna sie "ciezko". O tempo i zroznicowanie treningu biegowego bedziesz sie martwic za kilka miesiecy, wlasciwym do tego momentem jest osiagniecie mozliwosci ciaglego biegu [...]

[...] 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg 10x15kg/12x20kg/12x25kg/20x20kg 10x10kg/15kg/20kg/26x10kg W najcięższej serii 40 zamiast 42,5kg, ale dobrze weszło. Łopatka w końcu zaczyna współpracować. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/180kg/90kg/90kg/160kg/160kg 100kg/120kg/140kg/170kg/80kg/80kg150kg/- [...]

[...] z tego, że panuję nad odcinkiem lędźwiowym, bo kiedyś praktycznie nie byłam w stanie utrzymać prostych pleców. Super. W sumie to największa korzyść z treningu że człowiek zaczyna mieć o wiele większą kontrolę nad własnym ciałem i potrafi je odpowiednio napiąć ustawić i tę pozycję trzymać. Przydaje się bardzo w codziennym życiu. 4A. Uginanie [...]

[...] czyli działają korzystnie pod kątem metabolizmu, ale no właśnie jakiego metabolizmu? cukrowego.... organizm od nich odzwyczajony niechętnie na nie reaguje w sensie za mocno, zaczyna kumulować zapasy tłuszczu zamiast dawać kopa do dalszego działania podobnie jak metabolizm zbudowany na cukrach źle reaguje na większą ilość tłuszczu.... sprawdzę to [...]

[...] jest ale dalej coś nie tak trzy główne posiłki nie są zbyt duże nie umiem jakoś dużo zjeść bo juz nie licze tego co podjadam między tym aha po posiłkach białko! dalej nie wiem co jest z tym że nie umiem zjeść więcej??nie wiem już sie zastanawiałem nad czymś mocniejszym ale co w tabsach??no i kiedy najbliżej?bo już mnie zaczyna kurvica brać

[...] już nie wymyśli. To jest fajne motywujące na kilka tygodni, utrzymać dany schemat, poświęcić bardzo dużo dla jakiejś idei a potem przychodzi lekkie wypalenie i to co kochamy zaczyna nas niszczyć od środka - fizycznie i psychicznie. Krótkoterminowe rozwiązania nie sprawdzają się w perspektywie długofalowej. Można się zamknąć w siłowni i tylko w [...]

[...] co mi chodzi? zdrowa zywnosc,dobrej jakosci zawsze bedzie 'nad' cala reszta co do tego nie ma dwoch zdan ale zawsze przychodzi taki moment ze organizm ta 'nowosc' traktowac zaczyna jako standard w pełni się zgadzam jak najbardziej, aczkolwiek niektóre ruchy dietetyczne mogą skazywać nas na porażkę prowadząc do zblokowania hormonalnego na skutek [...]

[...] rece/nogi na zaliczenie :-DZ ocenianiem trafione w punkt. To kiedy komu jest łatwiej to chyba zależy od wielu czynników. Np. oglądając wykonanie Paatik zauważyłem, że zaczyna ruch od ugięcia kolan podczas gdy ja starałem się unosić najpierw stopy. U niej jest piękno ruchu i dużo powtórzeń a u mnie widać jak się szkaradnie męczę! }:-(}:-(

Gdy czytałem xzaara to przywykłem, że mogą go boleć nogi! Sam budzę się ze strachem gdy zaczyna mnie łapać skurcz łydki lub ud (zazwyczaj zdążę z rozciągnięciem mięśni zanim dojdzie do pełnego skurczu tzn. dotychczas mi się to udawało :-) ) A jak jest u Ciebie? Łykasz aspargin czy coś więcej? Chyba nie jesteś aspołeczny lecz jedynie nie [...]

[...] do strefy startu, byłem obok kajaka ratownika, powiedział, że można się złapać, w kilka osób obkleiliśmy go jak glonojady akwarium i czekamy na sygnał. Jest wystrzał i zaczyna się początek tego pięknego i trudnego dnia. W zasadzie w tamtej chwili nie byłem świadomy tego co będzie, wiedziałem na co się piszę, ale nie przeczuwałem jak głęboko [...]

Tsu a jak byś tak naprawdę ostro chciała posędziować ? Mi się wydaje że od 47 powt. zaczyna się sypać pozycja . Być może zaczyna, ale jest raz lepiej, raz gorzej i jak dla mnie jeszcze do zaliczenia.. generalnie ciężko by było ustalić jakąś wymierną granicę błędu w pozycji plank, więc staram się wyłapać te wyraźnie nieprawidłowe ruchy.

[...] kiszoną kapustę, więc od razu włączam do diety :-D Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski uwaga, zaczyna się %-) 2. Tortilla: 75g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek 3. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , [...]

[...] tam mój złoty środek wedle własnego pomysłu. Pirlo - dzięki, klamoty dotarły (foto). Rower z wczoraj i dzisiejsze pływanie. Kiedyś oddech na trzy to była masakra, obecnie zaczyna być to dość komfortowe. /SFD/2017/1/7/476d1e6767e346528190c39f30a1000b.jpg /SFD/2017/1/7/0510dd54fcf64b8e82868e9b64f473e3.jpg [...]

[...] to co dla mnie istotniejsze z punktu widzenia zebranego dzisiaj doświadczenia było to bezcenne, na zawodach byłoby po biegu, wiem jak zachowuję się mój organizm kiedy zaczyna brakować płynów i jest to dla mnie cenna informacja. Druga sprawa kiedy raz dotkniesz jakiejś granicy, za drugim razem możesz ją przesunąć ciut dalej i z tego punktu [...]

no o myslalem, ze tylko ja tak mam8-) ogolnie zaczyna sie u mnie sezon na alergie, wiec bede dopiero sie meczyl

Ja się uczę zauważać tą nierówną pracę bioder i obręczy barkowej pomału chyba zaczynam to wyłapywać . Zauważyłem że ta nierówność zaczyna się od 33 powt. ale poprawcie mnie jeżeli jest inaczej przyda mi się taka wiedza. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-23 16:30:39

[...] ciężka dużo dźwigania itd. Także mój cel to zrzucić brzucho i odbudować mięśnie klatki która jest wklęsła po zabiegu. Niestety mój dzień wygląda dość ciężko bo zaczyna się pobudką o 4:30 a kończy o 24:00. Także ciężko było mi napisać te posiłki. No ale spróbujmy. posiłek pierwszy (4:30przed pracą bądź 6:30w pracy o której lepiej [...]

[...] włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Mam okropne domsy po wczorajszym treningu, a do tego choroba mnie zaczyna coś rozbierać – cały dzień dzisiaj leżałam. Jak nic wlałam w siebie 5l herbaty i teraz latam co chwila do łazienki %-) Jutro też porządny odpoczynek, do poniedziałku [...]

Shadow, nie wiem czy najważniejszy, ciężko powiedzieć czy ważniejszy był pierwszy Zaporowy czy będzie to ostatni Poznań, coś się kończy, coś zaczyna, traktuję to jak wyzwanie, oczywiście olbrzymie, ale nie popadam w jakieś skrajne uczucia, chyba męczy mnie ta otoczka znawców, doradzaczy i do tego co gorsze i smutno mi to pisać - kibiców, pamiętam [...]

[...] i mysle czasem, ze ma tego za duzo, bo staram sie dac mu to czego sam nie mialem. Problem w tym, ze mlodemu spowszednialo i tego nie docenia (w tym mojego czasu). Chcialbym, zeby on o ten czas z ojcem tez zawalczyl.... Poza tym, on juz zaczyna preferowac czas z kolegami... Zycie :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 8/28/2017 9:17:14 AM